Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit: Der Körper verändert sich und psychisch erlebst du Berg- wie Talfahrten. Deine Gefühle und Gedanken wirken sich auf das heranwachsende Kind in dir aus und es hilft dir in dieser aussergewöhnlichen Zeit, wenn du immer wieder bewusst in die Ruhe und die Entspannung findest. Yoga kann dich hier unterstützen!
Es hilft dir, in Bewegung zu bleiben, in die Ruhe zu finden und ganz bei dir anzukommen. So kannst du die Schwangerschaft geniessen und dich gelassen auf die Geburt vorbereiten.
Die Schwangerschaftsyogastunde beinhaltet:
Schwangerschaftsyoga ist ab der 16. Schwangerschaftswoche sinnvoll. Bei abgeschlossener Zusatzversicherung bezahlen die meisten Krankenkassen den Grossteil des Kurses.
Immer am Mittwoch von 19.45 - 21.00 Uhr im Yogastudio Luzern oder online mit Flurina.
Gönne dir eine Stunde für dich, ohne Kind(er), ohne Stress,.... nur du bist jetzt wichtig!
Im Rückbildungsyoga liegt der Fokus auf dem Aufbau von Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Durch achtsame Atemübungen verbinden wir uns mit dem jetzigen Moment und lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Eine Pause vom Alltag, die Platz für Entspannung gibt. Mit Vinyasaflow (Bewegungsabfolgen) kurbelst du deinen Kreislauf an und mit den yogischen Asanas (Körperübungen) kräftigst und dehnst du deinen ganzen Körper.
Eine tiefe Schlussentspannung regeneriert dich und die beckenbodenschonenden Tipps für den Alltag schaffen eine Brücke zu deinem Leben ausserhalb der Yogastunde.
Das Rückbildungsyoga kann ab der 8. Woche nach der Geburt begonnen werden (bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche). Der Einstieg ist jederzeit möglich. Maximal 8 Teilnehmerinnen, sodass ich dich sowohl mit der Kraft der Gruppe, als auch individuell begleiten kann.
Immer am Mittwoch von 18:00 - 19:15 Uhr im ZEBU Tanzstudio oder online mit Flurina.