Gönne dir diese Zeit... nur für dich!
6x Rückbildungsyoga aufbauend, 75min bewusste Zeit für dich. (Vielleicht kann der Papa etwas länger Mittag machen oder Grosseltern, Freunde, Nachbarn einspringen?)
Dieser Kurs ist für dich. Durch gezielte Übungen baust du die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder auf. Durch Atemübungen kommst du im Jetzt an und baust Stress ab. Mit Asanas (Körperübungen) kräftigst und dehnst du (z.B. Schulterpartie) den ganzen Körper. Mit einem Vinyasa Flow (Bewegungsabfolge) kurbelst du deinen Kreislauf an. Die Schlussentspannung regeneriert dich bis in die Tiefen.
Du lernst deinen Beckenboden kennen und erhältst Informationen über Beckenboden und Rumpf muskulär sowie strukturell. Die Wichtigkeit der Haltung und Atmung wird dir bewusst und du bekommst viele Tipps für den Alltag.
In einem Vorgespräch (telefonisch oder vor Ort) werden individuelle Bedürfnisse, Fragen und körperliche Veränderungen besprochen.
Mind. 3, max. 6 Teilnehmerinnen
Du erhältst:
Nach diesem Kurs gehst du gestärkt und informiert weiter in eine neue Phase, vielleicht machst du schon bald wieder deine Wunschsportart.
Bei einer verpassten Lektion gibt es die Möglichkeit im nächsten Kurs nachzuholen.
Mit Rückbildungsyoga kann ab der 8. Woche nach der Geburt gestartet werden (bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche). Reserviere dir jetzt einen Platz für deinen gewünschten Kurs.
