YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT IN LUZERN

Die Schwangerschaft ist eine spezielle Zeit, in der sich der Körper der Mutter verändert und ihre Psyche meist Hochs und Tiefs durchlebt. Das heranwachsende Kind wird auch durch die psychische und körperliche Verfassung der Mutter geprägt. Yoga in der Schwangerschaft hilft, sanft in Bewegung zu bleiben, an Gelassenheit zu gewinnen und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Yoga unterstützt dich dabei, die einzigartige Zeit der Schwangerschaft entspannt und genussvoll zu erleben!

Im Schwangerschaftsyoga in Luzern werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

  • sanft bewegen und somit an Energie gewinnen
  • Spannung und Nervosität auflösen
  • Körperhaltung verbessern und stärken
  • verschiedene Atemübungen, die entspannend wirken und auf auf die Geburt vorbereiten
  • Achtsamkeitsübungen
  • in den eigenen Körper vertrauen
  • Zeit für sich und das heranwachsende Kind
  • Austausch mit Frauen mit denselben Gefühlen und Gedanken
  • für Frauen ab der 16. Schwangerschaftswoche passend

mehr zu "Yoga in der Schwangerschaft in Luzern"

RÜCKBILDUNG UND YOGA IN LUZERN

Du möchtest eine Stunde nur für dich allein? Frei von Stress und ohne die Sorgen des Alltags?
Im Kurs "Rückbildung und Yoga" baust du die Muskeln im Beckenboden, Bauch und Rücken nach der Geburt wieder auf. Die Asanas dienen der Kräftigung und Dehnung deines Körpers, wobei ein bewusster Vinyasaflow (Bewegungsabfolge) den Kreislauf ankurbelt. Durch Atemübungen verbindest du dich mit dem Hier und Jetzt und die ausgiebige Schlussentspannung regeneriert dich auf allen Ebenen.

 

  • "Rückbildung und Yoga" ist ab der 8. Woche nach der Geburt sinnvoll (bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche).
  • Einstieg: jederzeit
  • max. 8 Kursteilnehmerinnen (für eine individuelle Betreuung)
  • 10er Abo für Fr. 300.- ist während 12 Wochen gültig.
  • Anmeldung ist verbindlich

Mehr zu "Rückbildung und Yoga" in Luzern...