Yogastile

Hatha Yoga

Die Verbindung von Yogahaltungen (Asanas), speziellen Atemtechniken und abschliessender Tiefenentspannung, schafft die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge. Die Beobachtung der Atmung verfeinert das Konzentrationsvermögen, was eine stabile Basis für mentale und spirituelle Entwicklung schafft. Neben körperlicher Stärke und Flexibilität, spürt der Yogaübende einen Zugewinn an emotionaler Kraft, die hilft, die Herausforderungen des Lebens positiv anzunehmen. 
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Vinyasa Yoga/TriYoga

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, in dem die verschiedenen Asanas fliessend ineinander übergehen. Durch die Verbindung der richtigen Atmung (Ujjayi Pranayama) mit den Körperhaltungen (Asanas) und dem Fokus (Drishti) werden Kontrolle über die Sinne und ein tieferes Bewusstsein des Selbst erlangt. Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit werden gleichermaßen trainiert, und gleichzeitig führt eine regelmässige Praxis zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
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Kundalini

Das Wort Kundalini umschreibt die Energie die jedem Menschen zur Verfügung steht. Erfahrbares Ziel ist der freie Fluss dieser Energie, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Kundalini Yoga ist auf innere Heilung sowie geistiges Wachstum ausgerichtet und aktiviert die Lebensfreude in uns. Eine Übungsreihe beinhaltet ruhig fliessende Körperübungen (Asanas), bewusste Atemführung (Pranayama), Entspannung und Meditation.
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Viniyoga

Der Begriff Viniyoga beschreibt eine Anwendungsart des  Hatha Yoga. Es handelt sich um einen methodischen Ansatz, nicht aber um einen Yogastil. Viniyoga basiert auf den Lehren des indischen Yogalehrers Sri T. Krishnamacharya und seines Sohnes T.K.V. Desikachar.

Im Viniyoga wird besonderen Wert auf gesundes Üben gelegt. Der einzelne Mensch, mit seinen individuellen Bedürfnissen, Wünschen und Möglichketen, steht im Zentrum. Viniyoga versucht der menschlichen Heterogenität sowie der permanenten Wandelbarkeit von körperlichem und geistigem Zustand, durch vielseitige Variationen und Anpassungen der Übungen gerecht zu werden. Die Variationen und Anpassungen umfassen die Bereiche Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeitsfokus. Durch achtsame Selbstbeobachtung lernt der / die Yogaübende die Übungen mit zunehmender Selbständigkeit an seine momentanen Bedürfnisse anzupassen. Dabei sieht  Viniyoga das Ziel jeder Übung darin, die Qualitäten Sukha (Leichtigkeit und Wohlgefühl) und Sthira (Festigkeit und Aufmerksamkeit) vereint zu erleben.

Als weiteren zentralen Aspekt des Viniyoga kann die achtsame Atembeobachtung, sowie die Koordnination von bewusster Atemführung und Bewegung betrachtet werden. Die Übungspraxis wird nach den Prinzipien des vinyasa krama („Überlegter Aufbau“) gestaltet. Auf jede Haltung folgt eine Ausgleichshaltung (Pratikriya). Die Asanas (Yogaübungen) werden sowohl fliessend als auch haltend geübt. Die Kursstunde endet mit einer Entspannung in meditativer Ruhe.
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Schwangerschaftsyoga

vermittelt dir effektive und nützliche Werkzeuge um
- ruhig und entspannt durch deine Schwangerschaft zu gehen, damit sie für dich und dein Kind eine gute Erfahrung wird
- für deinen Körper zu sorgen, so dass du die Schwangerschaft geniessen kannst
- deine Flexibilität und innere Stärke zu entwickeln und zu erhalten, um der Geburt gewachsen zu sein
- deinen Körper und Geist für die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten
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Rückbildungsyoga / Beckenbodentraining

für Mütter mit oder ohne Babys, ab sechster Woche nach der Geburt
gibt dir die Möglichkeit
- Energie zu tanken, zu entspannen, deinen Körper zu regenerieren und etwas Nährendes für dich zu tun
- einen Sinn für Gleichgewicht und Entspanntsein in deiner neuen Aufgabe
zu entwickeln
- Spannungsschmerzen loszuwerden, Beckenboden, Rücken- und Bauchmuskeln zu stärken und in ein gutes Körpergefühl zurückzufinden
- trotz Stillen und viel Tragen des Babys eine gute Körperhaltung zu bewahren
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HORMONE YOGA THERAPY for MENOPAUSE and HORMONE UNBALANCE, from Dinah Rodrigues
Hormon Yoga Therapie ist eine effiziente Übungsmethode zur Beeinflussung des Hormonhaushaltes vor, während und nach den Wechseljahren. HYT kann als natürliche Alternative zur konventionellen Hormonersatz-Therapie gesehen werden. Es existiert eine wissenschaftlich anerkannte Studie von Dinah Rodrigues über die erfolgreiche Wirkungsweise dieser Methode. Mittels gezielten Yogaübungen wird die Hormonproduktion aktiviert, ausgeglichen und stabilisiert.
Hormon Yoga ist eine dynamische Form von Yoga, eine Kombination aus:

• Hatha Yoga, energetischer Yoga
• Kundalini Yoga
• Tibetische Energielenkung

Hormon Yoga besteht aus einer Übungsreihe, die immer gleich bleibt und nach dem Erlernen zuhause praktiziert werden kann.Sie beansprucht ca. 30 Minuten. Die Übungen sind vitalisierend und harmonisierend. Die Häufigkeit der Praxis hat direkten Einfluss auf den anhaltenden Erfolg. Eine Übungs-CD kann gegen eine Gebühr von CHF 20.- bei der Kursleiterin bezogen werden.

Empfohlen wird HYT zur Vorbeugung für Frauen ab 35 Jahren, jungen Frauen mit verfrühter Menopause z.B. bei Leistungssportlerinnen, bei Unfruchtbarkeit, PMS (prämenstruelles Syndrom) und allen *Wechseljahrbeschwerden und den Folgeerscheinungen von Hormon Ungleichgewicht wie Osteoporose, Haarausfall, Cholesterinerhöhung und dadurch bedingte Herz- und Gefässerkrankungen.

*Wechseljahrbeschwerden wie z.B. Hitzewallungen, innere Unruhe und Herzrasen. Trockene Haut und vaginale Trockenheit, Faltenbildung, Haarverlust, brüchige Fingernägel, Kopfschmerzen, Migräne, Energieverlust, Müdigkeit, Libidoverlust, Gewichtszunahme, Gelenkbeschwerden, Reizbarkeit, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel, Gedächtnisschwäche etc. Im Hormon Yoga werden auch Übungen gegen Stress zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems, sowie Hinweise auf eine förderliche Ernährung und Lebensführung gegeben.

Yoga für Kinder

Einfache Bewegungen, Spiele und Lieder, die ihrem Kind helfen, gesund und stark durch den Alltag zu gehen und schwierige Situationen entspannt zu meistern.
Für Kinder von 4 – 12 Jahren
Einen ausführlichen Kursbeschrieb finden Sie auf der Seite der Kinderyogalehrerin Gabriela Luginbühl
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Iyengar

Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yogas, welche höchste Aufmerksamkeit auf die korrekte Ausführung der Asanas legt. Yogaposen werden lange gehalten und detailliert betrachtet. Um die technische Richtigkeit der Asanas zu unterstützen werden oft Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Gurte eingesetzt. Iyengar Klassen fördern das Verständnis für die menschliche Anatomie und eigenen sich hervorragend um sich das technische Basiswissen im Yoga anzueignen. Atemtechniken (Pranayama) werden meistens erst in fortgeschrittenen Iyengar Klassen unterrichtet. Grundkenntnisse empfohlen.

 

Luna Yoga

Luna Yoga ist eine alte, wiederbelebte Heilweise und Körperkunst und wurde von Adelheid Ohlig zu Beginn der Achtzigerjahre entwickelt. Durch viele persönliche Erfahrungen entstand eine heilsame Mischung aus Körperübungen, Entspannungstechniken und Fruchtbarkeitstänzen. Im Üben werden Energien erfahrbar gemacht und durch Visualisierungen gelenkt. So werden die Selbstheilungskräfte angeregt, das Wohlbefinden gesteigert und Fruchtbarkeit und Kreativität gefördert. Die Konzentration auf das eigene Zentrum wirkt harmonisierend auf den weiblichen Zyklus und stärkt alle Becken- und Bauchorgane.

Yoga Nidra

ist ein tantrischer Übungsweg, der auf einer Methode beruht, die von Satyananda Saraswati entwickelt wurde.
Yoga Nidra, der "schlaflose Schlaf" ist eine leicht erlernbare Methode, die sowohl mit anderen Yoga Praktiken als auch mit den verschiedenen Methoden der Psychotherapie und Körperarbeit kombiniert werden kann. Yoga Nidra entfaltet auf den verschiedenen Stufen jeweils besonders heilsame Wirkungen:

Die Tiefenentspannung wirkt heilend auf körperlicher und seelischer Ebene, z.B. durch Stressabbau und Stärkung des Immunsystems.

Die Praxis der Gedankenruhe sowie der Energielenkung in den Körper führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz und ermöglicht so eine optimale Verbindung zwischen Bewusstsein und Unbewusstem, zwischen Gedanken, Gefühlen und Körper.

Die Praxis des Sankalpa führt zur einer Lösung von alten beengenden und blockierenden Gedanken- und Gefühlsmustern. Der Einsatz von Symbolen unterstützt diesen Prozess.